妊活中の冷え改善｜体質から整える5つの食材

2026年02月10日

妊活中、「冷えが気になる」というご相談はとても多いです。

腹巻きや温活グッズ、温かい飲み物…。
もちろんそれも大切です。

でも実は、もっと大切なのは
“無理に温めること”よりも、温まりやすい身体の土台を整えること。

東洋医学では、
✔ 巡り（気・血の流れ）
✔ 栄養の土台
✔ ストレスによる緊張
これらが整っているかどうかが大きく関わります。

今回は、日常に取り入れやすい食材を5つご紹介します。

巡りを意識したいときに。
身体の中心部をじんわり温めるサポートに。

「陽」を補う食材。
下半身の冷えが気になる方におすすめです。

良質なたんぱく質は、ホルモンや血の材料。
“温まる力”をつくる土台になります。

ビタミンCはストレス対策にも。
自律神経が乱れやすい方のサポートに。

料理にひとふり。
巡りを後押ししてくれます。

直接温まりを感じやすいものもあれば、
栄養面から「整いやすい身体」を支えてくれるものもあります。

特別なものではなく、
今日の食事に少しプラスできるものばかり。

大切なのは、
完璧にやろうとしないこと。

体質や冷えのタイプは人それぞれ違います。
「温めればいい」という単純なものではありません。

もし、

・温活をしても変わらない
・生理周期が乱れやすい
・疲れやすい
・ストレスを感じやすい

そんな状態があるなら、一度体質から見直してみるのもひとつの方法です。

あなたに合った整え方を、一緒に見つけていきましょう。