更年期障害になりやすい女性の特徴｜もしかしたら貴方も更年期障害予備軍！？
40歳から50歳くらいにかけて月経周期が狂ってくると、心配になってくるのが『更年期障害』
そんな更年期障害はなりやすい特徴があります。
自分は当てはまってないかチェックしてみてください。
そして、なりやすいタイプだった方は、早いうちからこれを読んで対策していきましょう。
更年期障害の症状
更年期障害は、女性ホルモンの減少によって起こる症状です。女性ホルモンの減少は、40歳前後から始まり、50歳前後で閉経を迎えます。更年期障害の症状は、人によってさまざまですが、代表的な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
- ほてり・発汗
- のぼせ
- 動悸・息切れ
- めまい
- 頭痛
- 肩こり・腰痛
- 不眠
- イライラ・不安
- うつ症状
更年期障害になりやすい人
更年期障害になりやすい人は、以下のような傾向があります。
- 女性ホルモンの減少が早い
- 性格が真面目で、完璧主義、神経質、頑張り屋さん
- 仕事や子育て、介護など、ストレスの多い環境にいる
- 肥満
- 喫煙
- 飲酒
女性ホルモンの減少が早い人は、更年期障害の症状が重くなる傾向があります。また、性格が真面目で、完璧主義、神経質、頑張り屋さんといった人は、ストレスを溜め込みやすく、更年期障害の症状が悪化しやすくなります。
仕事や子育て、介護など、ストレスの多い環境にいる人は、更年期障害の症状が重くなる傾向があります。また、肥満、喫煙、飲酒は、更年期障害の症状を悪化させる可能性があります。
改善するには？
更年期障害の症状は、生活習慣の改善や薬物療法によって改善することができます。症状が気になる場合は、早めに婦人科を受診しましょう。
具体的な対策としては、以下のようなことが挙げられます。
- 規則正しい生活を心がける
- バランスの良い食事を心がける
- 適度な運動をする
- ストレスを溜め込まないようにする
- ホルモン補充療法を受ける
また、更年期障害の症状を和らげるために、以下のようなものも試してみるとよいでしょう。
- ホットフラッシュや発汗には、冷たい飲み物やアイスノンなどを利用する
- 肩こり・腰痛には、マッサージやストレッチをする
- 不眠には、就寝前に入浴やリラックスする時間を取る
- イライラ・不安には、深呼吸やヨガなどのリラクゼーション法を行う
まとめ
更年期障害は、誰もが経験する自然なことです。しかし、症状が重い場合は、生活に支障をきたすこともあります。症状が気になる場合は、無理をせずに、早めに専門家に相談しましょう。