カフェインの効果

私はいつもカフェインレスのコーヒーを飲んでいる。

理由は摂る必要がないからだ。

しかし、個人的にはカフェインを摂ることにはメリットが多いので否定派ではない。

カフェインのメリットは
・疲労感を軽減してくれる
・血行を良くしてくれる
・眠気を防いでくれる
・利尿作用を起こしてくれる　　　など

適度に飲めば体にはすごく良い飲み物だと思う。

私はコーヒーの味は好きだが、味にこだわりはないし、疲労感や結構不良はないので、カフェインレスのコーヒーで丁度いいのだ。

メリットも多いが適度な量でなければ、やはりデメリットも出てくる。（胃が痛くなる、胎児に影響等）

じゃあ、もし毎日普通のコーヒーを飲むならどれくらいが良いのか？

マグカップ3杯くらいです。（※成人男性の場合）

1日のカフェイン摂取量の上限は400mgなのでそれくらい。

ちなみに妊婦さんや妊活中の方、授乳中の方は300mgが上限なのでマグカップ2杯くらいにしておくのがベスト。

妊活中だからといって無理に我慢せずに必要な知識を得て、その中で楽しめることを探していくのが大事ですよね！